Schulter und Hüfte spielen bei nahezu jeder Bewegung eine wichtige Rolle – ob beim Sport, bei der Gartenarbeit, im Beruf oder einfach im Alltag. Sind diese Gelenke beweglich, fühlen wir uns leichter, aktiver und leistungsfähiger. Werden sie hingegen unbeweglicher, können Verspannungen, Einschränkungen und Beschwerden die Folge sein.

In diesem Webinar erfahren Sie, wie Sie mit einfachen und alltagstauglichen Übungen die Beweglichkeit von Schulter und Hüfte erhalten oder verbessern können. Sie lernen wirksame Mobilisations-, Dehn- und Lockerungsübungen kennen, die Verspannungen lösen, die Muskulatur unterstützen und das Wohlbefinden steigern können.

Die Übungen sind leicht umsetzbar und für Menschen jeden Alters geeignet – ganz gleich, ob Sie präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, viel sitzen, sportlich aktiv sind oder sich einfach wieder freier bewegen möchten.

Freuen Sie sich auf praktische Tipps, die Sie sofort anwenden können, und entdecken Sie, wie schon wenige Minuten regelmäßiger Bewegung zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Lebensqualität beitragen können.

Ab auf die Matte und die Körpermitte trainieren: Bauch / Bauch / Bauch , aber auch die Taille und den Rücken nicht vergessen! Denn starke Bauchmuskeln verbessern die Haltung und können Rückenbeschwerden vorbeugen

Wer kennt das nicht? Nach einem Arbeitstag schmerzt der ganze Rücken. Schultern und Nacken fühlen sich an, als wären sie aus Stein. Solche Muskelverspannungen können Rückenschmerzen hervorrufen und dauerhafte Schäden an der Wirbelsäule verursachen. Qi Gong kann diesem Prozess entgegenwirken. Dieser Kurs ist geeignet für alle (mit und ohne Qi Gong-Vorkenntnisse).Die Übungen aktivieren den Energiefluss, die vitalen Kräfte werden gesteigert. Das hormonelle System und der Stoffwechsel werden angekurbelt. Beschwerden können gelindert werden, das Immunsystem wird gestärkt. Die Übungen schenken tiefe Ruhe und Gelassenheit, die Achtsamkeit auf den Körper wird geschult.

Wenn Sie in den meisten Standardsituationen selbständig auf Englisch zurechtkommen, Alltagsgespräche führen können und zum Beispiel einen einfachen Brief oder eine E-Mail schreiben können, festigen und erweitern Sie in diesen Kursen Ihren Wortschatz und Ihre Ausdrucksfähigkeit so, dass Sie sich angemessener und flüssiger ausdrücken, besser argumentieren und Ihre Gesprächspartner besser verstehen können. Sie trainieren, Fernsehsendungen, Radioberichte und Zeitungsartikel zu verstehen und darüber zu diskutieren.

Verwendetes Lehrbuch: "Great! B2 2nd edition" ab Lektion 2

Kann Ernährung dazu beitragen, entzündliche Prozesse im Körper positiv zu beeinflussen? Und welche Lebensmittel können dabei eine Rolle spielen?

Entzündliche Schmerzen sind für viele Menschen eine alltägliche Belastung. Was wir essen, kann dabei mehr bedeuten als nur Genuss und Energieversorgung: Unsere Ernährung steht in engem Zusammenhang mit Stoffwechsel, Immunsystem und den natürlichen Regulationsprozessen unseres Körpers.

In diesem praxisnahen Webinar erfahren Sie, welche Ernährung Ihren Körper bei entzündlichen Prozessen unterstützen kann und worauf es bei einer entzündungsbewussten Ernährung wirklich ankommt. Sie lernen, welche Lebensmittel Sie häufiger auf Ihren Speiseplan setzen können, welche Gewohnheiten es sich lohnt zu hinterfragen und wie Sie mit einfachen Veränderungen mehr Vielfalt und wertvolle Nährstoffe in Ihren Alltag bringen.

Freuen Sie sich auf verständlich aufbereitetes Wissen, praktische Tipps und alltagstaugliche Anregungen, die Sie direkt umsetzen können – ohne komplizierte Diäten oder strenge Verbote.

Nehmen Sie Ihre Ernährung selbst in die Hand und entdecken Sie, wie Sie Ihren Körper mit Genuss und bewusster Lebensmittelauswahl unterstützen können.

Hinweis: Das Webinar dient der Gesundheitsbildung und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen sollten Ernährungsänderungen gegebenenfalls mit den behandelnden Fachpersonen abgestimmt werden.

Das Ziel ist es, Sie zu einer bewussten und nährstoffreichen Ernährung zu begleiten, die auf Balance und Wohlbefinden setzt – ganz ohne strenge Verbote oder Verzicht

In diesem vhs.Webvortrag  informiert die Referentin von der Deutschen Rentenversicherung umfassend über wichtige Themen rund um die gesetzliche Rente. Behandelt werden unter anderem rentenrechtliche Zeiten und Kindererziehungszeiten, die Kontenklärung sowie die Online-Services der Deutschen Rentenversicherung. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden einen Überblick über die verschiedenen Rentenarten und die Rentenberechnung – einschließlich der Auswirkungen von Teilzeitbeschäftigung auf die spätere Rentenhöhe. Auch die Rentenantragstellung sowie die Beratungsangebote der Deutschen Rentenversicherung werden ausführlich vorgestellt.

Für Teilnehmende, welche bereits das Buch "Great! B1 2nd edition" abgeschlossen haben.

In diesem Webinar wiederholen und vertiefen wir die wichtigstem Themen aus dem Lehrbuch "Great! B1 2nd edition"

Ob im Homeoffice, im Videocall oder in digitalen Präsentationen: Im virtuellen Raum entscheidet nicht nur das Gesagte, sondern von entscheidender Bedeutung ist der Auftritt vor der Kamera.

In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie, wie Sie Ihr Auftreten gezielt auf die Kamera ausrichten. Sie erfahren, wie Sie Haltung, Blickführung, Mimik und Gestik im digitalen Raum einsetzen, Ihren Hintergrund bewusst wählen und Ihr technisches Setup effektiv nutzen.

In einer praktischen Übung vor der Kamera erhalten Sie direktes Feedback und entwickeln eine klare, präsente und professionelle Wirkung.

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein internetfähiger Computer oder Laptop mit Kamera und Mikrofon, eine stabile Internetverbindung sowie eine ruhige Umgebung und die Bereitschaft, aktiv vor der Kamera zu üben.

Die Abläufe in einem Verein müssen genauso professionell abgewickelt werden wie im normalen Geschäftsleben. Im Rahmen des Kurses wird ein Überblick darüber gegeben, wie "Haushalten" und "Buchführen" im gemeinnützigen Verein funktioniert und welche Rahmenbedingungen bei der Mittelverwaltung zu beachten sind.

Informieren Sie sich bei Ihrer Kommune, ob diese Ihnen die Teilnahmegebühren erstattet.

Unser Denken und unsere Emotionen beeinflussen unsere körperliche Gesundheit weit mehr, als vielen bewusst ist. Stress kann uns schwächen, während eine positive innere Haltung Heilungsprozesse unterstützt.

In diesem Vortrag geht es darum, wie unsere Gedanken unseren Körper steuern – und wie wir das gezielt nutzen können, um gesünder und widerstandsfähiger zu werden. Mit inspirierenden Erkenntnissen und praktischen Impulsen zeigt er, wie wir nicht nur auf Krankheit reagieren, sondern aktiv unsere Gesundheit fördern.