Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf dem Niveau B1

In diesem Webinar werden wichtige Grammatikkonzepte (Niveau A2 und Niveau B1) wiederholt. Die Teilnehmer erhalten interessante Übungen zur Verbesserung ihrer Grammatik sowie spannende Themen zum Sprechen.

Jeden Tag ein neues kurzes Workout. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. Wenn Du einen Tag verpasst, ist das nicht schlimm, wir wiederholen immer die letzte Einheit vom Vortag. Samstag und sonntags starten wir immer um 10.00 Uhr und kombinieren die Übungen der letzten Tage und erweitern das Workout von 15 Minuten auf 30 Minuten. !

Pilates - Mobility-Flow --> Kraft trifft Beweglichkeit.

Tauche ein in einen fließenden Pilates-Kurs, der klassische Core-Stärkung mit moderner Mobilitätsarbeit kombiniert.

In „Pilates – Mobility Flow“ verbinden wir gezielte Kraftübungen für Bauch, Rücken und Beckenboden mit geschmeidigen, gelenkschonenden Bewegungsfolgen, die deine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen.

Im Mittelpunkt steht der bewusste Umgang mit deinem Körper: Du lernst, dich kontrolliert, achtsam und effizient zu bewegen – im Einklang mit deiner Atmung.

Für wen geeignet?

- Ideal für alle, die sanft Kraft aufbauen möchten

- Perfekt bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beweglichkeitseinschränkungen

- Kein Vorkenntnisse nötig – auch für Einsteiger geeignet

Kursinhalte:

- Pilates-Übungen für Core & Haltung

- Mobilisationsfluss für Schultern, Hüfte und Wirbelsäule

- Faszienfreundliche Dehnungen und leichte Flows

- Atemarbeit & Körperbewusstsein

Dein Mehrwert:

- Mehr Beweglichkeit & Körperkontrolle

- Kräftigung ohne Hektik

- Tiefes Körpergefühl & mentale Ruhe

Für alle, die gerne etwas länger im Bett bleiben und trotzdem aktiv bleiben möchten, haben wir eine tolle Neuigkeit! Drei Mal pro Woche gibt es ein kurzes Workout, das perfekt in euren Tagesablauf passt. Auch wenn wir zu Hause bleiben, werden wir gemeinsam immer fitter.

Am Sonntag starten wir um 9.00 Uhr und kombinieren die Übungen der letzten Tage. Wir erweitern das Workout von 20 auf 30 Minuten, damit ihr noch mehr davon habt.

Wir freuen uns, euch dabei zu helfen, eure Fitness zu steigern!

Jeden Tag ein kurzes Workout bestehend aus vier effektiven Bauchübungen. Obwohl wir zuhause bleiben, werden wir immer fitter werden. Wir werden die Workouts von Tag zu Tag steigern.

Die Sehkraft lässt mit zunehmender Alter nach, aber die Alterssichtigkeit lässt sich verzögern. Augenmuskeln kann man, wie andere Muskeln im Körper, kontrahieren und lockern. Wir erlernen durch Training zweimal pro Woche effektive Übungen, die die Elastizität der Augenmuskulatur wiederherstellen.

After Work Workout – Dein Energie-Reset nach Feierabend

Du hattest einen langen Tag und dein Körper sehnt sich nach Bewegung, dein Kopf nach Klarheit? Dann ist das After Work Workout genau das Richtige für dich. Wochentags um 17:20 Uhr erwarten dich 30 Minuten, die dich wieder in Balance bringen – effektiv, wohltuend und mit einem guten Gefühl für den Abend.

Das Programm ist bewusst einfach und wirkungsvoll aufgebaut:

- Sanftes Aufwärmen, um deinen Körper zu aktivieren und den Alltag loszulassen

- 1–2 kombinierte Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig fördern

- Gezielte Dehnung, um Verspannungen zu lösen

- Aktive Entspannung, damit du ruhig, zentriert und mit neuer Energie in deinen Feierabend gehst

Keine Überforderung, kein Leistungsdruck – sondern ein bewusstes Training, das dich stärkt, erdet und belebt. Deine 30 Minuten nur für dich. Jeden Werktag um 17:20 Uhr. Mach Schluss mit „Ich bin zu müde“ – und starte stattdessen mit neuer Energie in deinen Abend.

Yoga und Pilates - aus zwei ganzheitlichen Trainingssystemen gibt es umfangreiche Kombinationsmöglichkeiten. Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die Pilates und Yoga in wundervoller Weise verbinden, stärken die Muskulatur, zentrieren den Geist, verbessern Balance und Stabilität.

Gymnastik zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnung und Koordination. Der Kurs beinhaltet außerdem Elemente des Bodyformings, insbesondere der Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Brust und Arme. Am Ende erfolgt das ebenso wichtige cool-down, dies beinhaltet Stretching und Entspannungselemente. Die Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen

In diesem Webinar wiederholen und vertiefen wir in 4 Terminen die Lektionen 1-5 des Lehrwerks „Great! A1 2nd Edition“.

Nach diesem Webinar können Sie dann im neuen Semester mit einem Webinar ab ca. Lektion 6 weiterlernen.

Es wird mit dem Buch "Great A1, 2nd Edition" gearbeitet.