Schulter und Hüfte spielen bei nahezu jeder Bewegung eine wichtige Rolle – ob beim Sport, bei der Gartenarbeit, im Beruf oder einfach im Alltag. Sind diese Gelenke beweglich, fühlen wir uns leichter, aktiver und leistungsfähiger. Werden sie hingegen unbeweglicher, können Verspannungen, Einschränkungen und Beschwerden die Folge sein.

In diesem Webinar erfahren Sie, wie Sie mit einfachen und alltagstauglichen Übungen die Beweglichkeit von Schulter und Hüfte erhalten oder verbessern können. Sie lernen wirksame Mobilisations-, Dehn- und Lockerungsübungen kennen, die Verspannungen lösen, die Muskulatur unterstützen und das Wohlbefinden steigern können.

Die Übungen sind leicht umsetzbar und für Menschen jeden Alters geeignet – ganz gleich, ob Sie präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, viel sitzen, sportlich aktiv sind oder sich einfach wieder freier bewegen möchten.

Freuen Sie sich auf praktische Tipps, die Sie sofort anwenden können, und entdecken Sie, wie schon wenige Minuten regelmäßiger Bewegung zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Lebensqualität beitragen können.

Wollen Sie die Grundlagen der doppelten Buchführung erlernen oder Ihr Wissen auffrischen? In diesem Kurs werden wir uns anhand von zahlreichen Beispielen die Systematik der doppelten Buchführung erarbeiten.

Inhalte:

- Buchführungspflicht nach Handels- und Steuerrecht

- Aufzeichnungspflichten

- Gewinnermittlungsarten

- Aufbau und Inhalte einer Bilanz

- Inventurarten und -verfahren

- Buchen aller laufenden und gängigen Geschäftsfälle über Bestands- und Erfolgskonten mittels der gängigen Standardkontenrahmen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ein Lehrbuch wird von der Kursleiterin empfohlen.

Japanese Street Workout kombiniert funktionelles Körpergewichtstraining mit Balance und fließender Bewegung. In diesem Kurs werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination durch abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht aufgebaut.

Die Trainingseinheiten umfassen Grundlagen des Street Workouts wie dynamische Bewegungsabläufe, die Kraft, Stabilität, Konzentration, sowie Muskulatur bzw. Gelenksbeweglichkeit fördern. Der Fokus liegt auf einer kontrollierten Ausführung und einer kontinuierlichen Weiterentwicklung der individuellen Fähigkeiten.

Der Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen, da alle Übungen an das persönliche Leistungsniveau angepasst werden können. Ziel ist es, die allgemeine Fitness zu verbessern, Kraft aufzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

Für alle, die ihre Fitness auf abwechslungsreiche Weise verbessern und die Möglichkeiten des funktionellen Körpergewichtstrainings entdecken möchten.

Wer kennt das nicht? Nach einem Arbeitstag schmerzt der ganze Rücken. Schultern und Nacken fühlen sich an, als wären sie aus Stein. Solche Muskelverspannungen können Rückenschmerzen hervorrufen und dauerhafte Schäden an der Wirbelsäule verursachen. Qi Gong kann diesem Prozess entgegenwirken. Dieser Kurs ist geeignet für alle (mit und ohne Qi Gong-Vorkenntnisse).Die Übungen aktivieren den Energiefluss, die vitalen Kräfte werden gesteigert. Das hormonelle System und der Stoffwechsel werden angekurbelt. Beschwerden können gelindert werden, das Immunsystem wird gestärkt. Die Übungen schenken tiefe Ruhe und Gelassenheit, die Achtsamkeit auf den Körper wird geschult.

Yoga ist eine Methode, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen. Es ist ein Training mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Die Körperübungen stehen hier im Vordergrund.

vhs.presso ist ein kostenfreies Online-Format für alle, die in der Welt der Office-Produkte und Personal Business Skills stets auf dem neuesten Stand bleiben möchten. In kompakten Einheiten erhältst du gezielte Impulse zu wechselnden Themen rund um Office und Softskills.

Nach den kurzen fachlichen Impulsen gibt es die Möglichkeit, Fragen zu stellen und direkt praxisnahe Tipps zu erhalten. Pro Semester sind mehrere Termine geplant, die ermöglichen, Updates, neue Funktionen und nützliche Tricks effizient kennenzulernen.

Pilates - Mobility-Flow --> Kraft trifft Beweglichkeit.

Tauche ein in einen fließenden Pilates-Kurs, der klassische Core-Stärkung mit moderner Mobilitätsarbeit kombiniert.

In „Pilates – Mobility Flow“ verbinden wir gezielte Kraftübungen für Bauch, Rücken und Beckenboden mit geschmeidigen, gelenkschonenden Bewegungsfolgen, die deine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen lösen.

Im Mittelpunkt steht der bewusste Umgang mit deinem Körper: Du lernst, dich kontrolliert, achtsam und effizient zu bewegen – im Einklang mit deiner Atmung.

Für wen geeignet?

- Ideal für alle, die sanft Kraft aufbauen möchten

- Perfekt bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beweglichkeitseinschränkungen

- Kein Vorkenntnisse nötig – auch für Einsteiger geeignet

Kursinhalte:

- Pilates-Übungen für Core & Haltung

- Mobilisationsfluss für Schultern, Hüfte und Wirbelsäule

- Faszienfreundliche Dehnungen und leichte Flows

- Atemarbeit & Körperbewusstsein

Dein Mehrwert:

- Mehr Beweglichkeit & Körperkontrolle

- Kräftigung ohne Hektik

- Tiefes Körpergefühl & mentale Ruhe

Sie möchten möglichst einfach, kostenlos und schnell ansprechende und schöne Grafiken, Social Media-Posts oder Präsentationen erstellen? Die Grafikdesign-Webanwendung "Canva" macht dies möglich! Canva beinhaltet bereits eine Vielfalt an Vorlagen, Bilder, Hintergründe und Animationen, die genutzt werden können. Mit nur wenigen Klicks können Sie so kreative Inhalte gestalten. Lassen Sie sich von Canva inspirieren!

In diesem Webinar lernen Sie die Benutzeroberfläche von Canva kennen und erhalten einen Überblick über die verschiedenen Werkzeuge.

Vorausgesetzt werden Grundkenntnisse im Umgang mit dem PC und ein persönliches Canva-Konto (kostenlos).

Kaum eine kulturelle Ausdrucksform hat so viele Facetten, so viele Seiten wie die Literatur. Der Buchhändler Andreas Heßelmann hat fast 40 Jahre diese literarische Welt aktiv in der Buchhandlung Röhm in Sindelfingen begleitet, mitgestaltet und verkauft. Einmal im Monat gibt er Ihnen nun einen Einblick in bemerkenswerte Neuerscheinungen und über das, was es generell Neues in diesen Bücherwelten gibt.

Dafür wählt er für jeden 2. Montag im Monat 4 Titel aus den verschiedensten Genres aus, unter anderem aus der Shortlist des Deutschen Buchpreises, und liest aus diesen jeweils eine für ihn typische Seite vor - 4 Seiten aus 4 Büchern.

Jede*r Teilnehmende erhält zudem ein kostenloses Buch des seit vielen Jahren erfolgreichen Autors Andreas Heßelmann, das auf Wunsch gerne signiert werden kann.

Yin Yoga ist eine wunderbare ergänzende Yogapraxis zu den eher kraftvollen, dynamischen - yangorientierten - Yogastilen (z.B. Vinyasa, Ashtanga).

Im Yin Yoga werden die Körperpositionen auf deiner Matte mit entspannter Muskulatur und ohne Kraft über mehrere Minuten passiv gehalten, so daß 

dieser positive Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper wirkt und auch die Beweglichkeit fördert.

Während der Yin Yoga Praxis begleiten dich die Klänge und Schwingungen der Klangschalen und geben dir den Rahmen, dich tief auf die Asanas 

einzulassen.

Die Schwingungen der Klangschalen wirken sehr entspannend bis tief in deine Zellen, auch dein Geist kommt zur Ruhe und du kannst dich regenerieren.

In der anschließenden Klangmeditation kannst du dich vollkommen entspannen und den Klängen der Klangschalen und weiterer Instrumente lauschen.

Deine ganz persönliche Zeit zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Harmonie und Lebensfreude.

Der Kurs findet online über Zoom statt. Du solltest einen ruhigen Platz haben und folgende Hilfsmittel:

Decken, Kissen evtl. ein Yogabolster oder eine dicke zusammengerollte Decke und evtl. Yogablöcke oder alternativ 2 dicke Bücher